Trening (Wrzesień 2020)

4 Simpele stappen om te starten met trainen op vermogen
4 Simpele stappen om te starten met trainen op vermogen

Fiets harder, voel je sterker en zie je wynikaten vooruit gaan door het trainen op vermogen.

Jak długo powinna być drzemka, aby rzeczywiście poprawić wydajność?
Jak długo powinna być drzemka, aby rzeczywiście poprawić wydajność?

Oto jak zdobyć punkty w środku dnia, aby czerpać korzyści z dodatkowego snu, bez efektów ubocznych podobnych do zombie.

7 znaków, które pokazują, że możesz się przecenić
7 znaków, które pokazują, że możesz się przecenić

Zidentyfikuj objawy przetrenowania, takie jak plateau wydajności, problemy ze snem i słaby układ odpornościowy, a następnie zmaksymalizuj strategię regeneracji po treningu i tankowania.

20-minutowy energetyzujący poranny trening, który jest lepszy niż kofeina
20-minutowy energetyzujący poranny trening, który jest lepszy niż kofeina

Ten szybki poranny trening obejmuje sześć ćwiczeń siłowych i wysiłkowych na całe ciało, które sprawią, że poczujesz energię i będziesz gotowy do podjęcia dnia.

Powinieneś nosić czapkę z rondem w górę lub w dół - i inne debaty w stylu rowerowym
Powinieneś nosić czapkę z rondem w górę lub w dół - i inne debaty w stylu rowerowym

Jak wysokie powinny być twoje skarpetki? Czy powinieneś pomóc nieznajomemu naprawić mieszkanie na szlaku? Odpowiedzi na te pytania rowerowe i wiele innych.

Kate Courtney dzieli 11 Badass Balance Moves For Killer Core Strength
Kate Courtney dzieli 11 Badass Balance Moves For Killer Core Strength

Kate Courtney, mistrzyni świata rowerów górskich, dzieli te ćwiczenia równowagi i siły rdzenia, aby każdy jeździec mógł skorzystać z budowania mocniejszego rdzenia.

4 Heuveltrainingen waardoor je knalhard gaat klimmen
4 Heuveltrainingen waardoor je knalhard gaat klimmen

Met deze trainingen knal je tijdens je volgende grote doel met meer power (en plezier) omhoog.

Trainen op hartslag doe je zo - Deel 3: train niet altijd hard
Trainen op hartslag doe je zo - Deel 3: train niet altijd hard

W een serie van 3 vertellen mamy do czynienia z trainen op hartslag. Deel 3: Trainen op hartslag - laat die hartslagmeter ook eens thuis.

Trainen op hartslag doe je zo - Deel 2: Alles over zone
Trainen op hartslag doe je zo - Deel 2: Alles over zone

W een serie van 3 vertellen mamy do czynienia z trainen op hartslag. W grze Deel 2 Vertellen jedziemy alles nad nowymi hartslagzones.

Wat zou je ideale cadans moeten zijn?
Wat zou je ideale cadans moeten zijn?

Eksperci Volgens mogą je przekonać o idealnych cadans bepalen aan de hand van twee vragen.

Dit doe je in laatste maand voor je gran fondo
Dit doe je in laatste maand voor je gran fondo

Twijfel je wel eens over hoe je laatste maand voor een groot event of gran fondo eruit moet zien? Hier leggen my het aan je uit.

Drie ultieme klim-trainingssets op wattage
Drie ultieme klim-trainingssets op wattage

My geven jouw drie ultieme trainingssets voor als jij straks een flinke tocht wil gaan maken in de bergen.

Trainen op hartslag doe je zo!
Trainen op hartslag doe je zo!

W een serie van 3 vertellen mamy do czynienia z trainen op hartslag. Deel 1: Jouw hartslag is uniek: hoe bepaal je de maximale waarde.

Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!
Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!

Nog nooit getraind op vermogen? Wij leggen je uit waarom je dit wilt. En waarom je een vermogensmeter moet aanschaffen.

Trening z vermogenem: bepaal jouw trainingszones
Trening z vermogenem: bepaal jouw trainingszones

Wil je trainen op vermogen? Wij helpen je een eind op weg met een simpele rekensom.

Drie ultieme tijdrit-trainingen op wattage
Drie ultieme tijdrit-trainingen op wattage

Een tijdrit to najnowsza aplikacja dla wszystkich klientów. Alleen jij, je fiets en de race tegen de klok. Bereid je optimaal voor met deze trainingen.

Zo denken wij fietsers over gewicht, afvallen en krachttraining
Zo denken wij fietsers over gewicht, afvallen en krachttraining

Wist je dat 80 procent van de renners probeert om gewicht te verliezen? En dat slechts 31 procent van de fietsers iets doet aan training van het bovenlichaam?

Zes oefeningen voor een betere rdzenia-stabilność
Zes oefeningen voor een betere rdzenia-stabilność

Over het trainen van de 'vergeten groente': de romp

Een week op trainingskamp - Zo deel je dat in
Een week op trainingskamp - Zo deel je dat in

Profs gaan op trainingskamp een hoogtestage. Maar als je zelf een week gaat trainen in zonnige oorden, hoe deel je die week dan in? Je leest het hier

Drie trainingen voor op je indoortrainer die niet saai zijn
Drie trainingen voor op je indoortrainer die niet saai zijn

Trainen op je Tacx z indoortrainer hoeft echt niet saai te zijn! Bereid je voor en dan, knallen maar!