Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt! - Bicycling NL
Trening

Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt! - Bicycling NL

Wideo: TRAINEN MET POWERMETER, Hoe en waarom! (Wrzesień 2020).

Anonim
Trainen op vermogen: 5 redenen waarom je dit wilt!

Kei TsujiGetty Images

Aby dowiedzieć się więcej na temat mocy, mocy FTP i RPM. Maar waarom zou je eigenlijk gaan trainen met een vermogensmeter? Mamy geven je 5 redenen. Heb je meteen 5 usprawiedliwia voor thuis om die mooie meter aan te schaffen!

1. Łoś jest młodszym trenerem

Rijd je zonder vermogensmeter dan hoop je natuurlijk altijd op a) geen wind of b) knetterhard wind mee als je maar één kant op moet. Aan het eind van je rit kun je (eventueel op Strava) mooi opscheppen over je knalharde gemiddelde. Maar het tegenovergestelde jest ook waar. Heb je net het snot voor je ogen gefietst en tegen de wind ingebeukt als een malle, staat er nog maar 30 km / u gemiddeld. Met een vermogensmeter kun je precies zien hoeveel wattage (en dus hoeveel arbeid) jij hebt geleverd. Nu wordt tegen de wind in fietsen ineens een heel leuk klusje: goed voor je wattage!

2. Je traint niet meer te hard (of kan niet meer lamballen)

Natuurlijk fietsen we niet alleen om op te scheppen op Strava (toch?). Met een wattagemeter kun je zorgen dat je, ongeacht de omstandigheden, precies traint wat je wilt trainen. 10x3 minuty na 70% od FTP? Eitje als je precies kunt zien hoeveel wattage je levert tijdens je interallen. Ook als het heuvelop gaat, ook als het hard waait en ook als je in de beugels ligt of juist lekker rechtop zit.

3. Dane, dane, dane

Przekazujemy informacje zwrotne od beter van. Als we je een foto laten zien van hoe je op de fiets zit ga je de volgende keer automatisch net iets netter (dieper) zitten. Met je wattage gaat dat net zo. Door af en toe en blik te werpen op je wattage zie je direct hoeveel arbeid je eigenlijk levert. Die data is óók handig om te vergelijken met andere ritten. Een gemiddelde snelheid (of zelfs hartslag: want te zmienne drzwi bijvoorbeeld je voeding, je vocht en het weer) zegt weinig over de inspanning van je ritjes. Maar rijd je dagelijks 20 km naar je werk: dan zeggen de wattages over al dit ritjes precies hoe hard je je best hebt gedaan. Ongeacht het weer.

4. Sukces De Weg Naar!

Nu Begint het interessant te worden. We hebben die wattagemeter natuurlijk gekocht om beter te worden. Omdat je veel beter kunt zien hoeveel arbeid je levert in je training, kun je veel doelgerichter trainen. Aby uzyskać dostęp do FTP i je trenować, musisz wiedzieć, że w strefie welke je nu aan het trainen bent en hoe je progressie verloopt ponad een jaar (witaj, dodatkowa moc!). Waar je die watattagemeter ook heel goed voor kunt gebruiken. Uittesten bij welke RPM (jouw trapfrequentie) jij het meeste wattage kunt leveren (event inelement in combinatie met de laagste hartslag). En, niet onbelangrijk: jouw wattagemeter laat je haarfijn zien hoeveel mér watt je moet leveren als je rechtop zit, als je ellenbogen of knieën uit laat steken of hoeveel je bespaart als je in het wiel kruipt.

5. Eindelijk beter dan je maten

Ben je een relatief kleine, lichte renner? Grote kans dat jouw grotere en zwaardere maten je op het vlakke voorbij fietsen. Vergelijk de volgende keer maar eens jullie wat za kilogram. Kun je eindelijk laten zien wie hier nu het hardst aan het werken is!

vermogen, trainen, starten