To jest twoje ciało na przerywany post - Jazda na rowerze
Zdrowie i odżywianie

To jest twoje ciało na przerywany post - Jazda na rowerze

Wideo: JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? POST DĄBROWSKIEJ? POST PRZERYWANY? CZY GŁODÓWKI SA ZDROWE? SZOKUJĄCE BADANIE!* (Wrzesień 2020).

Anonim
your body on intermittent fasting

nicolamargaret / Getty Images

Jeśli bawiłeś się pomysłem przerywanego postu, istnieje wiele dobrych powodów, aby spróbować.

Dieta, która obejmuje naprzemienne długie okresy postu i regularne jedzenie, ma udokumentowane osiągnięcia w zakresie odchudzania. Ale to nie wszystko. Coraz więcej badań pokazuje, że przerywany post może mieć pozytywne skutki w całym ciele.

(S rozpocznij cykl głodu, zanim się zacznie, i spalaj tłuszcz przez całą dobę naturalnie słodkimi, słonymi i satysfakcjonującymi posiłkami w Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite.)

Jak to dokładnie działa? Istnieje kilka różnych rodzajów diet na czczo. Ograniczone czasowo jedzenie obejmuje post na okres od 12 do 16 godzin każdego dnia, jak na przykład zaprzestanie jedzenia całkowicie o godzinie 18:00 i niejedzenie do 10 rano następnego dnia. (Oto, co się stało, gdy jedna kobieta wypróbowała tę metodę przerywanego postu przez tydzień). Druga, post 5: 2, polega na zjedzeniu 500 kalorii przez dwa kolejne dni tygodnia i normalnym jedzeniu przez resztę tygodnia.

Eksperci nie są pewni, który styl postu przerywanego przynosi największe korzyści. Więc jeśli zastanawiasz się nad wypróbowaniem, wybierz typ postu, który wydaje się najlepszy dla twojego stylu życia. Następnie przygotuj się na czerpanie nagród - od głowy po palce u stóp.

Projekt infografiki: Tony Marro / Obraz zegara w grafice: istock / lionvision

Oto kilka zdrowych sposobów na uzyskanie większej ilości energii z diety: