Najlepsze masło orzechowe 2019 - Zdrowe marki masła orzechowego
Zdrowie i odżywianie

Najlepsze masło orzechowe 2019 - Zdrowe marki masła orzechowego

Wideo: Masło orzechowe ❤️zdrowsze, tańsze i smaczniejsze (Wrzesień 2020).

Anonim

Getty Images

Masło orzechowe jest jednym z tych pokarmów, bez których my, rowerzyści, po prostu nie możemy żyć. Niezależnie od tego, czy pomaga podsycać długie przejażdżki, czy też jest częścią przekąski po treningu, prawdopodobnie masz zawsze zapas słoika w kuchni.

Co więcej, naukowcy z Hiszpanii stwierdzili, że mężczyźni, którzy jedli około 3, 5 łyżki masła orzechowego dwa razy w tygodniu, byli o 40 procent mniej narażeni na nadwagę lub otyłość niż ci, którzy nie kopali. „Masło orzechowe jest dobrym źródłem zdrowego nienasycone tłuszcze i białka ”- mówi dr Cyril Kendall, badacz nauk o żywieniu na Uniwersytecie w Toronto. „Te składniki odżywcze są bardzo satysfakcjonujące i pomagają regulować poziom cukru we krwi, więc nie masz ochoty na głód”. W celu dalszego skomplikowania rzeczy istniało jedno masło orzechowe: orzechowe. I możesz to zrobić na trzy sposoby: kremowy, chrupiący i „wstrzyknięty galaretką”.

Ale teraz PB jest tylko jedną z wielu opcji. Aby uprościć sprawy i uniknąć szoku cukrowego, znajdź markę, która ma tylko orzechy i / lub nasiona i sól, mówi Valerie Goldstein, RD, założycielka organizacji Eating to Fuel Health. Oto dziewięć dobrych dla Ciebie opcji, które powalą skarpety z dowolnego PB&J.

Zobacz galerię 9 zdjęć Naturalne masło orzechowe Amazon Smucker 23, 07 USD Kup teraz

Tak, to jeden z tych masła orzechowego z olejem na wierzchu. Ale po dobrym poruszeniu, ten „bogaty” dodatek wzbogacony „dużymi kawałkami” zdmuchnął nawet butikowe marki pod względem tekstury i smaku.

Na 2 łyżki: 190 kalorii, 8 g białka, 7 g węglowodanów (3 g błonnika), 16 g tłuszczu

1 z 9 Organiczne kremowe masło orzechowe Walmart Smucker 4, 18 USD Kup teraz

To super gładkie masło orzechowe warto posmarować wszystkim: gorącymi goframi, chrupiącymi jabłkami, właśnie upieczonym chlebem bananowym. Jedna osoba powiedziała nawet, że smakuje jak masło orzechowe, które miażdżysz w fantazyjnych sklepach spożywczych.

Na 2 łyżki: 180 kalorii, 8 g białka, 5 g węglowodanów (3 g błonnika), 16 g tłuszczu

2 z 9 Walmart MaraNatha Crunchy No Stir Almond Butter 6, 58 $ Kup teraz

Ta marka dwukrotnie miele migdały kalifornijskie, a następnie miesza rozdrobnione migdały, w wyniku czego łatwo się rozprowadza (ale nie klei się) masło orzechowe z satysfakcjonującym ugryzieniem. To jest świetne od razu łyżką.

Na 2 łyżki: 190 kalorii, 6 g białka, 8 g węglowodanów (3 g błonnika), 16 g tłuszczu

3 z 9 Masło nerkowca Walmart Maisie Jane 9, 57 $ Kup teraz

To „gładkie, słone i nie przytłaczające” masło orzechowe wykorzystuje całą słodko-maślaną dobroć orzechów nerkowca. Spróbuj wymieszać z miską owsianą pokrytą plasterkami banana smażonymi z odrobiną masła i cynamonu.

Na 1 uncję: 169 kalorii, 5 g białka, 6 g węglowodanów (1 g błonnika), 14 g tłuszczu

4 z 9 Amazon Artisana Organics Surowe masło orzechowe z orzechami nerkowca 14, 90 $ Kup teraz

Trudno jest znaleźć masło z orzechami, które zadowoli wszystkich. Niektóre były „zbyt orzechowe”. Inne miały posmak. Ale degustatorom podobało się to zbalansowane masło, które jest grubsze niż przeciętne masło orzechowe - ale nic, z czym tost nie może sobie poradzić.

Na 2 łyżki: 210 kalorii, 4 g białka, 6 g węglowodanów (2 g błonnika), 20 g tłuszczu

5 z 9 Amazon Woodstock Farms Organiczne masło orzechowe 17, 39 $ Kup teraz

Chrupiące, ale łatwe do rozprowadzenia, gładkie masło orzechowe Woodstock zawiera nutę cukru, który słodzi bez zwiększania liczby kalorii. Użyj go jako dipa z selera i marchewki lub plasterkami jabłka i banana.

Na 2 łyżki: 200 kalorii, 7 g białka, 8 g węglowodanów (2 g błonnika), 16 g tłuszczu

6 z 9 Naturalne masło orzechowe Amazon Cream Nut 13, 51 $ Kup teraz

Smakowici smakosze zachwycili smakiem świeżo upieczonego. Aksamitna konsystencja ułatwia mieszanie w koktajle. Po prostu wymieszaj przed użyciem.

Na 2 łyżki: 190 kalorii, 8 g białka, 6 g węglowodanów (2 g błonnika), 16 g tłuszczu

7 z 9 Amazon SunButter Masło słonecznikowe 25, 11 $ Kup teraz

Ten produkt do smarowania, wykonany z prażonych nasion słonecznika w zakładzie bez orzechów, jest idealny dla osób z alergią na orzechy. Uwaga: niektórzy degustatorzy uznali go za nieco gorzki, więc połącz go z czymś słodkim, na przykład bananem.

Na 2 łyżki: 220 kalorii, 6 g białka, 5 g węglowodanów (2 g błonnika), 20 g tłuszczu

8 z 9 Klasyczne masło migdałowe Amazon Justin 10, 49 USD Kup teraz

Migdały zawierają więcej błonnika niż orzeszki ziemne, co czyni je doskonałą alternatywą dla tradycyjnych PB. Justin's wyróżnia się gładkością i subtelnie słodkim smakiem.

Na 2 łyżki: 190 kalorii, 7 g białka, 6 g węglowodanów (3 g błonnika), 18 g tłuszczu

9 z 9 Następny 8 Zdrowe hot dogi, które faktycznie smakują dobrze Barbecue Grilled Hot Dog with Yellow Mustard and ketchup on wooden table Pomiń reklamę