Jazda na rowerze w każdym wieku - Jazda na rowerze
Trening

Jazda na rowerze w każdym wieku - Jazda na rowerze

Wideo: 15 pięknych gwiazd, które udowadniają, że wiek to tylko liczba (Wrzesień 2020).

Anonim
wizerunek

Colby Lysne

1. Kiedy zacząłeś jeździć na rowerze? A kiedy poważnie o tym pomyślałeś?

Jak wszyscy, zacząłem jeździć na rowerze jako dziecko. Gdy dorastałem, miałem różne motocykle szosowe, dojeżdżać do pracy. Podróżowałem z roadies w latach 80. w porze lunchu; wychodziliśmy na godzinę, półtorej przerwy na lunch i po prostu jeździliśmy. Robiłem to przez pewien czas, aż do późnych lat 90., a nawet później, po prostu dojeżdżałem do pracy, ponieważ było fajnie. Nie mówiłem jednak poważnie. W 2004 roku dostałem wiadomość od znajomego z pytaniem, czy chciałbym zostać rowerzystą w triathlonie drużynowym. Moją pierwszą reakcją była panika! Ale wyjąłem rower, odkurzyłem go i poćwiczyłem kurs. Wygrałem ich kategorię. Potem pomyślałem sobie, jak mógłbym zrobić wszystkie trzy kategorie - biegać, pływać i jeździć na rowerze. Około dwa miesiące później zapisałem się na 2 triathlony w ten sam weekend. Jednak w 2005 roku zdałem sobie sprawę, że jazda na rowerze to mój najsilniejszy kolor. Praktycznie utonąłem podczas pływania - istnieje duża różnica między pływaniem wśród 500 innych osób i ćwiczeniem samemu! Potem zdecydowałem, że pójdę na próbę czasu lokalnego w pobliżu mojego domu. W 2006 roku postanowiłem dołączyć do ich klubu rowerowego. Mój pierwszy wyścig był kryterium - był to huk, bardzo głupiutki i zabawny. Stamtąd przeszedłem do kilku innych kryteriów i wyścigów drogowych.

2. Kiedy zdecydowałeś się rozpocząć wyścigi przełajowe i dlaczego to zrobiłeś?

Przyjaciel zachęcił mnie do zejścia i obejrzenia jednego dnia wyścigu przełajowego. Więc zeszłam na dół i obserwowałam. Wyglądało na to, że nie robili nic tak ciężkiego, że potrzebowałbym roweru górskiego - co więcej, to była po prostu ogromna zabawa. Wszyscy wokół mnie zaczęli mówić o łatwym wyścigu dla początkujących, przeznaczonym wyłącznie dla ludzi, którzy nigdy wcześniej tego nie robili. Postanowiłem wziąć udział w dwóch wydarzeniach w ten sam weekend, co było trochę głupie, gdy nawet nie wiedziałem, co robię. Ale jakiś czas temu kupiłem ramę na wyprzedaży nieruchomości, o której pierwotnie nie zdawałem sobie sprawy, że jest na przełaj. Zbudowałem felgi i opony, więc w czasie pierwszego wyścigu miałem rower przełajowy.

3. Jak wyglądał twój pierwszy wyścig?

Jedną z pierwszych ras, w których brałem udział, był Cape Cod. Padałem co 20 stóp i pomyślałem sobie: „To nie jest mój pomysł na kurs dla początkujących. Zabiję się”. To było z winnic, żwiru, piasku, wielu różnych interesujących rzeczy. Byłem całkiem pewien, że umrę tego ranka. Zrobiłem wyścig dla początkujących i udało mi się ukończyć bez zranienia, ale kiedy skończyłem, pomyślałem: „Tak, nie sądzę, żebym chciał to powtórzyć”. Ale wskakuję obiema stopami. Zasadniczo kontynuowałem dwa wyścigi w każdy weekend i nauczyłem się więcej.

4. Jak trenujesz? Czy masz trenera?

Mam trenera. Jeśli spojrzysz na jeden tydzień treningu, pierwszy dzień to dzień regeneracji. Bardzo mało robię z samym rowerem, chyba że wybieram się na rekreacyjną przejażdżkę w wolnym tempie. Środkowe trzy dni obejmują różne cele, często takie jak intensywność. To najtrudniejsza część tygodnia. Piątek to dzień częściowej regeneracji, spędzony na rowerze. Robię trochę wysiłku, aby obudzić nogi i ćwiczyć wszystko, czego potrzebuję do nadchodzącego weekendu. Jeśli ścigam się w sobotę i niedzielę, to trzy dni w tygodniu, będę również ćwiczyć umiejętności na przełajach przełajowych, takich jak stójki, sprinty od 20 do 40 sekund, ćwiczyć ciasne zakręty, ćwiczyć ósemki na parkingach, postaraj się robić stojaki na torach i podjeżdżać pod górę w błocie. Dwa do trzech razy w tygodniu będę także pobiegać około mili i zrobić kilka sprintów wiatrowych.

5. Jak wiek wpływa na styl jazdy?

Nie ma Widzę, że robię to przez kolejne 10 lub 20 lat. Może kiedyś będę miał koła treningowe. Jazda na rowerze pomaga ludziom utrzymać równowagę. Istnieje duża różnica między równowagą ruchomą a równowagą statyczną. Jeśli tak będzie, możesz to zrobić wiecznie.

6. Jaką masz radę dla rowerzystów w miarę starzenia się?

Największą zaletą treningu, gdy się starzejesz, jest to, czy masz 14 czy 94 lat - to reszta. Zbyt wielu ludzi nie śpi wystarczająco; próbują wcisnąć za dużo rzeczy w swoje życie. W części treningowej nie wierzą słowu swojego trenera. Powinieneś odpoczywać równie poważnie jak trening. Mój trener każe mi trzymać się z daleka od ziemi, unosić się w wodzie i słuchać dobrej muzyki. To ważne. Jest powód, dla którego każą ci wziąć wolne w poniedziałek i piątek.

7. Jaką radę dałbyś rowerzystom, którzy są nieco starsi i chcą spróbować wyścigów?

Powinieneś zasięgnąć porady ludzi w twoim rejonie, co byłoby dobrym pierwszym wyścigiem. Wielu ludzi, którzy chcą spróbować wyścigów, wskakuje i wypróbowuje każdą starą rasę, co może być zniechęcające. Ważne jest znalezienie odpowiedniego wyścigu. Spójrz na siebie jak na sportowca. Rzuć nogę na ten rower. Wejdź na to z zamiarem zrobienia czegoś z tym. Spójrz i porozmawiaj z ludźmi podczas wyścigów, stwórz własną grupę ludzi, ludzi, którzy wiedzą o rzeczach, o których nie wiesz. Upewnij się, że wybierasz sklep, w którym będą cię traktować jak kierowcę. I tak, potrzebujesz trenera.