5 powodów, dla których twoje mięśnie kurczą się przez cały ten cholerny czas Jazda na rowerze
Trening

5 powodów, dla których twoje mięśnie kurczą się przez cały ten cholerny czas Jazda na rowerze

Wideo: Świat jest inny odc. 133 - Sam szukaj wiedzy (Wrzesień 2020).

Anonim
Cyclist stretching leg muscles on a forest trail

Gabriel Amadeus przez Flickr

Nie musisz być zawodowcem, aby boleśnie zaznajomić się z bólami skurczów mięśni. Młodzi, starzy, aktywni i siedzący tryb życia są podatni na skurcze - i mogą przyjść, kiedy najmniej się tego spodziewasz - skradają się na ciebie podczas powitania słońca lub zakłócają dobry sen.

„Skurcze mięśni są w zasadzie nadmierną aktywacją lub skurczem mięśni”, mówi Houman Danesh, MD i dyrektor Integrative Pain Management w Mount Sinai. „I chociaż może się to zdarzyć wszędzie, zwykle występuje u łydki, ponieważ ten mięsień zużywa najwięcej energii w ciele”.

(Naciśnij przycisk resetowania - i spalaj tłuszcz jak szalony dzięki diecie Body Clock!)

Ale chociaż łatwo jest wiedzieć, kiedy masz skurcze mięśni, może być trudniej dowiedzieć się, dlaczego je masz. Rozmawialiśmy z Daneshem o zaskakujących przyczynach skurczu.

Christine Frapech

„Sposób aktywacji mięśni wymaga równowagi sygnałów elektrycznych i jonów”, wyjaśnia Danesh. „Odwodnienie zmienia pulę sygnałów. Zmieniając ten sygnał, ciało nie wie, czy sygnał pochodzi z mózgu, czy tylko dlatego, że wokół komórki występuje nierównowaga elektryczna. ”Przy tym zamieszaniu twoje mięśnie mają trudności z przetwarzaniem właściwych sygnałów. I ta nadaktywność powoduje ból. Na szczęście pozbycie się tego skurczu nie musi ograniczać twojego stylu. Hydrat, hydrat, hydrat!

Wypróbuj te 6 świetnych odcinków dla rowerzystów:

W pobliżu

W pobliżu

Christine Frapech

Nie ma nic bardziej irytującego niż krzywe dzieło sztuki wiszące w twoim mieszkaniu. Cóż, może oprócz skurczu ręki lub pleców, który masz podczas próby zawieszenia go dokładnie przez godzinę. Według Danesh, często utrzymuje się napięcie mięśniowe po utrzymaniu pozycji przez dłuższy czas. „Robienie czegoś, czego twoje ciało nie jest wytrenowane, nieustannie aktywuje mięsień i trochę go psuje”, mówi. „Ten rozkład zwykle powoduje nagromadzenie kwasu mlekowego, który może powodować skurcze mięśni”. Na szczęście tego rodzaju skurcze zwykle ustępują z czasem. Daj mu kilka godzin, ale jeśli przeszkadza do tego stopnia, że ​​nie pozwoli ci spać przez całą noc, prawdopodobnie powinieneś porozmawiać z lekarzem.

POWIĄZANE: 7 powodów, dla których nie możesz wydobyć mięśni

Christine Frapech

Niektórzy nazywają to nieprzyjemne zjawisko „nerwem uszczypniętym”. Szereg nerwów biegnie od mózgu do rdzenia kręgowego i według Danesha „wszystko może spowodować ucisk nerwu z przepukliny dysku do zapalenie stawów, aby postawić się w dziwnej pozycji, która podrażni nerwy. ”(Nie pchaj tych pozycji jogi, jeśli twoje ciało mówi nie!)„ Na szczęście ciało jest cudownym systemem uzdrawiania ”, mówi. Zwykle regularna dawka środków przeciwzapalnych łagodzi ból. Ale znowu, jeśli ta pierwsza linia obrony nie wykona pracy w ciągu kilku dni, do lekarza.

POWIĄZANE: Makabryczne skurcze nóg tego mężczyzny wyglądają, jakby zaraz miał wyrwać się z jego skóry

Christine Frapech

„Ciąża powoduje cały szereg zmian w całym ciele” - mówi Danesh. A zmiany hormonalne mogą prowadzić do skurczów mięśni. Według Mayo Clinic skurcze te zwykle występują w okolicy łydek lub stóp, zwykle w nocy w drugim i trzecim trymestrze. Nie zawsze jest jasne, dlaczego tak się dzieje, ale możesz spróbować zmniejszyć ból, pijąc wodę, rozciągając i biorąc suplementy magnezu (po prostu zacznij od swojego doktora).

POWIĄZANE: „Dlaczego uwielbiam pianę toczącą się w nagości”

Christine Frapech

Innym możliwym powodem skurczów mięśni jest niewystarczające ukrwienie - co dosłownie oznacza, że ​​nie dostajesz wystarczającego przepływu krwi do nóg lub ramion. „Zwykle wynika to z nagromadzenia cholesterolu we krwi, ale może to być również spowodowane ściśniętą tętnicą przez masę jajnika lub guz”, mówi Danesh, chociaż kontynuuje, że bardziej poważne skurcze byłyby prawdopodobnie zauważalne (inaczej nie tylko twoje średnie skurcze). Powinieneś uważać, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu i rozmawiać z lekarzem. Danesh mówi również, że jeśli biegacz zauważy, że podczas treningu konsekwentnie odczuwa skurcz mięśni na tej samej mili, może to być również oznaką zespołu przedziału - który utrudnia przepływ krwi - i powinna jak najszybciej udać się do lekarza.